Mindfulness e Gestão do Estresse

O que você aprenderá?

• O que é Mindfulness e como aplicá-lo no dia a dia.
• Técnicas de atenção plena para foco, equilíbrio e redução do estresse.
• Como a respiração consciente regula emoções e acalma a mente.
• Estratégias para aplicar o mindfulness no ambiente de trabalho.
• Métodos para identificar e regular pensamentos estressantes.
• Como fortalecer a regulação emocional e a resiliência.
• Técnicas práticas de relaxamento, meditação e respiração.
• Como criar um plano de ação para uma vida mais equilibrada e consciente.