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Yoga para Home Office

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Por dig Categorias: Saúde e Bem-Estar
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Sobre o curso

Transforme seus momentos de trabalho em oportunidades para cuidar da sua saúde física e mental! Com o curso Yoga para Home Office, você aprenderá técnicas práticas e acessíveis para aliviar dores, reduzir o estresse e aumentar sua produtividade, sem sair do seu espaço de trabalho. Aulas rápidas, que cabem na sua rotina, com posturas, alongamentos e exercícios de respiração especialmente pensados para quem passa muitas horas no computador.

O que você aprenderá?

  • Posturas e alongamentos para aliviar tensões no pescoço, ombros, costas e pernas.
  • Técnicas de respiração para reduzir estresse e ansiedade.
  • Exercícios que melhoram o foco, a disposição e o equilíbrio emocional durante o trabalho.
  • Práticas para organizar a mente e aumentar a produtividade.
  • Como integrar os princípios do Yoga (Yamas e Niyamas) no seu dia a dia e no ambiente profissional.

Conteúdo do curso

YOGA E ALONGAMENTO PARA HOME OFFICE

  • Introdução ao Curso
    06:57
  • Alongamentos Iniciais Membros Superiores
    23:44
  • Alongamentos Iniciais Membros Inferiores
    23:58
  • Técnicas de Respiraçãoo – Parte 1
    15:19
  • Técnicas de Respiração – Parte 2
    10:45
  • Asanas (posturas) para Foco em Parte Superiores
    21:30
  • Asanas (posturas) para Foco em Parte Inferiores
    21:25
  • Ética e Moral do Yoga
    20:09

ATIVIDADES

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